Ici, vous allez enfin recevoir des conseils de fond sur ce qu’est un anti inflammatoire naturel. Et ce que vous pouvez faire pour désamorcer efficacement l’inflammation chronique qui vous embête. Car ce que je vous partage ici, ce sont des conseils éprouvés, et confirmés par la recherche. Mais d’abord vécus et validés par l’expérience (la mienne, mais pas seulement 😉 ).
Qui suis-je pour vous en parler?
Mon histoire avec l’eczéma
Atteinte de dermatite atopique depuis bébé, j’ai longtemps eu recours aux médicaments anti-inflammatoires dans ma vie. Pour lutter contre un des symptômes pénibles de cette pathologie : l’eczéma. Oui j’avoue, je n’ai pas toujours été experte en santé naturelle… J’ai eu pendant près de 30 ans un réflexe symptôme = médicament.
Jusqu’à ce que je réalise il y a quelques années que l’inflammation chronique était le résultat de mon mode de vie globalement inflammatoire, et qu’une molécule isolée ne pouvait rien faire sur le fond de ma maladie inflammatoire chronique.
Le jour où mon eczéma ne fut plus une fatalité
Comment? Et bien lorsqu’un changement alimentaire complètement fortuit et indépendant de ma volonté améliore considérablement mon eczéma. A tel pobint qu’il marque le début de mon sevrage des dermo-corticoïdes! L’aventure wHoUman – Faire Peau Neuve, avait commencé!
A partir de là, j’ai radicalement changé de pratiques pour tempérer l’inflammation de mon corps, voire la supprimer, la plupart du temps.
Pour les nouvelleaux explorateurices de mon blog : ma promesse est de vous aider à Faire Peau Neuve. (Ooui, j’emploie de plus en plus l’écriture inclusive).
Aujourd’hui, je vous partage mes 4 pratiques « game-changer » qui m’accompagnent au quotidien dans mon mode de vie anti inflammatoire naturel
Mode de vie anti-inflammatoire… entendons-nous. Pas 100% anti-inflammtoire, je ne suis pas encore ascétique à ce point, mais je dirais que je tends vers le schéma 20/80, au niveau de :
- mon alimentation (vivante, variée, végétale)
- mon ryrthme chrono-biologique (respect de mes rythmes circadiens)
- mes pratiques d’hygiène / beauté (skin fasting, minimalisme)
- mes lieux de vie (les moins urbanisés possibles), même si le grand changement : une grange avec micro-ferme en permaculture (ne) commence (que) cet été!
- ma santé mentale et du soin que j’y accorde (hypersensibles de tous les pays, unissons-nous 😉 )
Pourquoi cet article « Anti inflammatoire Naturel »?
Quand je recherche ce que la toile vous propose quand vous cherchez un anti inflammatoire naturel…
Et bien je suis un peu catastrophée par la vacuité et l’inefficacité évidente des remèdes proposés dans les pages bien référencées du web.
(Si vous m’avez trouvée par une recherche google, bravo, on était fait pour se connaître! 😉 )
Alors qu’il existe pourtant…
… et je parle en connaissance de cause, des pratiques holistiques et simples qui agissent remarquablement et puissamment comme anti inflammatoire naturel de fond.
Garanti sans effet secondaire!
Et pour cause : elles ne viennent pas se substituer à votre corps et ses mécanismes naturels de retour à l’équilibre et à la santé. En revanche, elles agissent en profondeur sur les causes physiologiques de l’inflammation…
En venant opérer un changement salutaire sur l’environnement pro-inflammatoire qui cause et entretien vos inflammations chroniques.
Vous trouverez dans cet article les résumés et liens vers mes articles approfondis dédiés à mes pratiques anti-inflammtoires. Je n’ai gardé ici que celles qui ont fait leur preuve, et qui ont résisté à l’épreuve du temps, et de l’état de l’art en matière de recherche… Celles que je n’ai pas abandonnées passé l’effet découverte.
Au menu, donc :
Les 4 pratiques inédites qui m’ont permis de faire sortir l’inflammation chronique de ma vie
L’anti inflammatoire naturel qui combine simplicité et efficacité
Ben non je ne vais pas vous le spoiler tout de suite, lisez l’article… Vous retrouverez ce titre plus bas 🙂
L’anti inflammatoire naturel 2 en 1
Donc celui-ci, il compte pour deux, pour les plus matheux qui auraient réalisé que 1+1+1 n’est pas égal à 4 😉 Quel est-il? On lit la suite pour le savoir!
L’anti inflammatoire naturel le plus badass…
Et là, ce sera un teaser pour vous donner envie de lire mon prochain article qui justement vous expliquera tout tout tout dessus!
Allez dès maintenant voir l’encadré bleu à droite et / ou sous l’article!
Vous recevrez un condensé, pour bien débuter, de mes *meilleurs* conseils pour prendre en charge votre dermatite atopique chronique. Vous verrez, ils seront aussi très utiles pour toutes les maladies du siècle qui prospèrent sur un terrain inflammatoire!
De quoi je ne parlerai pas dans cet article – et pourquoi 🙂
Des anti-inflammatoires chimiques
Ca, ça semble évident, puisque l’article parle du champ anti inflammatoire naturel 🙂
Mais pour votre culture quand même, il y a deux familles d’anti-inflammatoires : les non stéroïdiens, AINS, comme l’acide acétylalicilique (aspirine…), le Diclofénac, l’Ibuprofène.
Et puis des AIS, stéroïdiens donc, dérivés du cortisol, il faut quand même parler
C’est cette famille qui est utilisée en médecine conventionnelle pour traiter les symptômes inflammatoires de la dermatite atopique et du psoriasis, j’en ai parlé. Il s’agit du traitement conventionnel en première intention pour les différents types d’eczéma et le psoriasis. Il s’agit bien évidemment des crèmes à la cortisone ou stéroïdes topiques, mais aussi des anticorps monoclonaux, de plus en plus prescrits… à mesure que la défiance envers la cortisone (anti-inflammatoire stéroïdien, AIS) augmente?
Lisez mon article explique leur principe de fonctionnement, et aussi leurs limites. C’est intéressant car on voit que leurs limites sont inhérentes à leur fonctionnement. C’est là tout le problème de la médecine de symptôme!
De l’alimentation anti-inflammatoire
… car elle connaît un intérêt suffisant pour trouver des mines d’information sur le web… En fonction des saisons, de vos goûts personnels, des traditions culinaires qui sont les vôtres et/ou qui vous inspirent….
Pour mes lectrices et lecteurs qui vraiment n’y connaissent rien et souhaitent découvrir quelques idées de base, vous pouvez lire mes articles sur des produits alimentaires qui, en excès, causent fréquemment des inflammations ou exacerbent les symptômes des personnes atteints d’une pathologie inflammatoire, par exemple de l’eczéma atopique. Il s’agit du lactose, du gluten industriel, du sucre et du sel en excès.
Ou regarder cette courte vidéo où j’explique, entre autres, la règle des 3V en matière d’alimentation 🙂
Pourquoi je ne vous parlerai pas non plus…
Des plantes anti-inflammatoires… ni des huiles essentielles antiphlogistiques, tenez-vous bien!
CE QU’EST et N’EST PAS la phytothérapie
Moi qui suis herboriste en herbe, passionnée de plantes, de phytothérapie et d’aromathérapie, je ne vous en parlerai pas. Pourquoi, dans un article qui parle de traitement anti inflammatoire naturel?
Je vous rassure, ce n’est ni un oubli ni de la paresse de ma part!
En fait, la phytothérapie et l’aromathérapie n’ont rien à voir avec le fait d’associer une molécule, ou un extrait de plante isolée, à un symptôme. Ca, ce serait de la médecine allopathique pratiquée avec des plantes.
La phytothérapie, c’est une médecine de terrain
Donc elle est implique du cas par cas, des connaissances, une formation solide, controlée et validée, et même un art!
La clé du mieux-être, ce n’est pas une plante magique qui va changer votre vie. Vous vous en doutez au fond de vous, j’en suis sûre! La plante va vous aider à mettre cette clé dans la serrure. Apporter de la fluidité. Aider le corps à se mettre en chemin vers le retour à l’équilibre. Elle peut même aider tout un tas de symptômes, si si je vous assure.
Mais on ne peut pas demander à une plante, ni nul autre médicament, de résoudre un terrain inflammatoire
Illustrons encore cette tendance que nous avons à chercher la panacée qui résoudra tous nos problèmes.
Si l’on peut affirmer que Filipendula ulmaria (la Reine-des-Prés), contient des précurseurs de l’acide salicylique, et est donc composée d’un principe actif anti-inflammatoire… Et bien je vous affirme qu’on ne peut pas établir un traitement et encore moins un protocole efficace sur cette seule base! Vous n’êtes pas convaincu? Essayez donc une infusion de sommités fleuries de Reine-des-Prés lors de votre prochaine crise inflammatoire (colite, dermatite, conjonctivite, arthrite….) Si vos symptômes s’améliorent, je me fais nonne! 😀 Allez!
Les trésors d’une phytothérapie bien menée
Et oui, pour lutter contre son inflammation chronique, il va falloir un protocole adapté :
- synergies de plantes,
- forme galénique adaptée,
- posologie adaptée,
- durée de traitement,
- combinaison réfléchie et sur-mesure d’actions hygiéno-diététiques, phytotérapiques,
- Le tout complété évetuellement par une action aromathérapeutique ciblée.
Si vous vous y prenez sans connaissances solides, en mode diy, les chances sont minces que vous redonnniez une chance à la phyto!
Et ce serait tellement dommage, car ce faisant, vous passeriez à côte des trésors thérapeutiques que recèlent les plantes, et que sublime et potentialise un protocole professionnel bien mené. Et oui, on ne s’improvise pas médecin… surtout pas avec les plantes, véritables usines chimiques, pour le meilleur et pour le pire, si on s’en venait à les consommer aveuglément ou immodérément.
Alors faites vous accompagner! Ben oui, c’est aussi simple que cela 😉
Une dernière image…
Donc je vous soutiens que classer la Camomille romaine (Anthea nobilis) dans un top 5 de plantes anti-inflammatoires va, au mieux, vous faire une belle jambe… ou pire, vous avoir inutilement coûté du temps de cervelle disponible… ou du temps de rémission, si vous aviez pris les choses en main de façon efficace. On appelle ça une perte de chance en médecine.
Désolée pour ce propos introductif un peu long…
Mais c’est assez frustrant de voir les rangées d’article insipides et inutiles vous vantant les mérites de telle ou telle plante. Et j’aime la pédagogie imagée, vous le saviez pas? Vous le saurez rapidement 🙂 La mainère dont internet catalogie les plantes en vantant leur mérite isolément, c’est un problème grave… Car ça ne peut que jeter du discrédit sur la phytothérapie. Et oui, les plantes ne s’utilisent pas comme un comprimé d’aspégic (qui ne sera pas plus efficace pour travailler sur votre terrain inflammatoire, je vous rassure 😉 ).
Finalement, voici le seul conseil holistique (et donc valable) que j’ai pu trouver en bonne position sur les résultats google sur la requête « anti-inflammatoire naturel » :
Continuer de bouger et de s’activer lorsqu’on est sujet aux inflammations. Comme le montre la campagne d’Ameli sur le mal de dos, il est essentiel de continuer de marcher, faire du sport, ou même nager malgré les inflammations.
Sur le blog d’un site de compléments alimentaires
J’y souscris, mais il faut avouer qu’il est assez bateau! Mais bon, allez, je prends quand même!
Mes deux sites préférés en matière de soins végétaux
Et comme je suis sympa, je vous livre quand même mes sites préférés en matière de phytothérapie et d’aromathérapie, dans lesquels je puise quotidiennement des compléments d’informations toujours très robuste scientifiquement et d’une incroyable richesse. Ces liens ne sont pas affiliés!
Le site de Christophe Bernard, Herbaliste et enseignant dans mon école d’herbalisme, l’Ecole Lyonnaise des Plantes Médicinales.
Le site d’aromathérapie le plus complet et le plus fiable que je connaisse, et très agréable à utiliser : une mine d’infos pour bien utiliser les huiles essentielles!
… Et vous livre sans plus tarder la fine fleur de mes pratiques éprouvées au pouvoir avéré en tant qu’anti inflammatoire naturel!
L’anti inflammatoire naturel qui combine simplicité et efficacité
Il s’agit d’une pratique très simple, accessible à toustes ou presque…
J’ai nommé… Marcher Pieds Nus! Aussi appelé la pratique du Grounding, ou Earthing.
Pour lire l’article dédié : c’est ici!
Petit condensé de l’article, pour comprendre en quoi Marcher Pieds Nus est un anti-inflammatoire naturel hors pair, aux effets époustouflants et rapides!
La connexion électrique à la terre, pieds nus
La mise à la terre, ou Grounding, rétablit une connexion électrique primordiale à la Terre, perdue au fil du temps à cause de notre mode de vie. La mise à la terre semble corriger ce que nous appelons un « syndrome de déficience en électrons«
Extrait d’un article sur le Grouding, de la revu Explore. Voir article dédié pour la citation complète!
Comment j’ai découvert ce hack anti inflammatoire naturel fantastique 🙂
C’est donc suite à un questionnement postural – rien à avoir avec l’inflammation jusqu’ici – que j’ai découvert que le « barefoot », avait aussi des avantages anti-inflammatoires majeurs, et étudiés par la science avec des résultats probants! Sérendipité superbe… ou constatation encore une fois que quand on s’intéresse à une thématique, tout nous y ramène – pour moi, l’inflammation, oui, bon ben, chacun ses dadas!
Virginie, « Marcher Pieds Nus : la Meilleure Pratique Ancestrale Contre l’Inflammation Chronique », wHoUman.com
Et si l’inflammation chronique était le fait de vos chaussures?!
Par voie de conséquence, s’isoler du sol en portant des semelles en caoutchouc nous empêchent de nous décharger électriquement ce qui entraîne des surcharges et des interférences électriques néfastes pour notre corps. Celui-ci étant un vaste réseau électrique, il convient d’être raccordé à la Terre comme n’importe quel appareil électrique.*
Extrait d’un article sur le Grounding, sur le site FreeYourLife.fr. Voir article dédié pour la citation complète!
Du mode de vie « isolé » à l’anti inflammatoire naturel
Comme le sus-mentionné Clint Ober, découvreur du earthing et du principe de mise à la terre pour les humains, je me suis demandée dans quelle mesure il pouvait y avoir un lien entre notre déconnexion électrique et magnétique de la terre, du simple fait que nous portons des chaussures tout le temps, dormons sur des matelas surélevés, vivons dans des maisons isolées électriquement… Et le boom des maladies du siècle : les maladies de civilisation, ou maladies inflammatoires chroniques.
Virginie, « Marcher Pieds Nus : la Meilleure Pratique Ancestrale Contre l’Inflammation Chronique », wHoUman.com
Le Grounding, pour neutraliser nos radicaux libres!
Donc prendre un bain d’électrons de la Terre est un outil fabuleux (leur source est inépuisable, massive et on fait le plein instantanément!) pour neutraliser nos radicaux libres en excès, responsables du vieillissement cellulaire.
Virginie, « Marcher Pieds Nus : la Meilleure Pratique Ancestrale Contre l’Inflammation Chronique », wHoUman.com
Une conséquence typique d’un excès de radicaux libres dans votre organisme peut être l’activation de l’expression de certains de vos gênes, normalement « silencieux » : les gènes codant des cytokines pro-inflammatoires.
Envie d’en savoir plus? Je lis l’article sur l’anti inflammatoire naturel à portée d’orteils qu’est le Grounding ou plus simplement, le fait de Marcher Pieds Nus!
L’anti inflammatoire naturel 2 en 1
… J’ai nommé la thérapie psycho-corporelle… et pas n’importe laquelle! Celle qui combine sophrologie et massage anti-inflammatoire. Pratiqué et éprouvé, comme patiente et comme praticienne!
La sophrologie
La sophrologie c’est quoi?
Selon l’autrice Isabelle Ducau, sophrologue et praticienne en Jin Shin Jyutsu, l’effet principal de la sophrologie, peut se résumer ainsi :
Ça permet de développer l’adaptabilité d’un individu à ses conditions de vie. Nous vivons dans une société très complexe où tout va très vite. L’individu est sous pression du matin où il pose un pied par terre (voire même avant s’il reluque son portable ou écoute les infos sur son radio-réveil) jusqu’au soir lorsqu’il s’endort (s’il ne s’endort pas trop difficilement) […] L’entraînement sophrologique permet d’augmenter ses capacités d’adaptation mais aussi de devenir conscient de ses limites d’adaptation.
Voir cet extrait sur l’article complet dont il est issu 🙂
Renforcer les mécanismes spontanés de guérison du corps
Etat sophronique : Il s’agit d’un état où des déblocages de l’énergie sont possibles! Cet état sophronique potentialise les mécanismes spontanés de guérison du corps. La sophrologie, en ce sens, est pertinente en accompagnement de n’importe quel état de santé… en tant que telle, ou combinée à des pratiques de thérapie par le toucher, comme le Kobido, le massage intuitif, le Jin Shin Jyutsu…
Virginie, « La thérapie psycho-corporelle et énergétique : soin incontournable de votre peau atopique« , wHoUman.com
Je m’intéresse beaucoup à ce qui permet d’atteindre cet état unitaire, qui est aussi un état anti-inflammatoire, où l’on est moins perméable au stress, et où on fait naturellement des choix anti-stress, j’y reviendrai dans le détail…
Ma méthode anti inflammatoire naturel – le 🙂
Je vous parle ici, non pas théoriquement, mais d’une part en tant que pratiquante et praticienne. Pratiquante – cheminante en thérapie psychocorporelle et énergétique. Et praticienne notamment de soins Kobido, où j’inclus de plus en plus systématiquement de la sophrologie. C’est venu très naturellement…
Virginie, Extrait de « La thérapie psycho-corporelle et énergétique : soin incontournable de votre peau atopique« , wHoUman.com
Mais avant même de la pratiquer avec d’autres, j’ai constaté les effets anti-inflammatoires en construisant ma propre thérapie psychocorporelle et énergétique au cours des dernières années. Petit retour d’expérience!
Du stress chronique… à l’inflammation chronique : mécanismes
Mais attends… n’a-t-on pas dit que le cortisol était anti-inflammatoire? Alors, le stress devrait avoir un effet positif sur l’inflammation, non? Comment cela fonctionne, ce bazar?
Virginie, Extrait de « La thérapie psycho-corporelle et énergétique : soin incontournable de votre peau atopique« , wHoUman.com
En fait, c’est là qu’est l’os… lorsque le stress se chronicise, comme c’est le cas dans le mode de vie contemporain, les cellules deviennent résistantes au cortisol.
Et là, on n’a plus de mécanisme tampon pour limiter l’inflammation. & elle flambe. & on l’arrose, et on n’a plus de coupe-feu naturel.
Le massage anti-inflammatoire
L’autre bloc d’une thérapie psycho-corporelle anti-inflammatoire, c’est le massage anti-inflammatoire! Quelques extraits pour vous donner envie d’en savoir plus :
Quand le massage diminue la production de cytokines pro inflammatoires en cause dans l’eczéma et le psoriasis
Les lymphocytes T sont des cellules de l’immunité.
Virginie, Extrait de « La thérapie psycho-corporelle et énergétique : soin incontournable de votre peau atopique« , wHoUman.com
L’eczéma et le psoriasis chronique sont des maladies dysimmunitaires.
Les personnes atteintes de ces maladies ont un taux d’interleukines 6, produites par ces lymphocytes T, anormalement élevé.
Or le massage a un effet anti-inflammatoire remarquable, et ce notamment car il atténue “la production de cytokines pro inflammatoires […] interleukine-6 (IL-6)”
J’ai mis au point un massage anti-infammatoire inspiré du Kobido
J’ai donc créé un style de massage aromatique qui s’inspire du Kobido. Ce n’est donc pas du tout un massage musculaire. C’est un massage qui s’adresse :
Virginie, Extrait de « La thérapie psycho-corporelle et énergétique : soin incontournable de votre peau atopique« , wHoUman.com
A l’intelligence nerveuse de l’épiderme et du derme
Aux systèmes circulatoires et lymphatiques superficiels
Mes observations après avoir testé ce massage sur un cobaye volontaire 🙂
Effets observés
Virginie, Extrait de « La thérapie psycho-corporelle et énergétique : soin incontournable de votre peau atopique« , wHoUman.com
Depuis : plus de cortisone à une exception près. Des démangeaisons vraiment très raisonnables pour un enfant atopique, et contrôlables par ce protocole. La majeure partie de sa peau saine, douce et souple (youpiii). A tel point qu’à la visite pédiatrique, on est passé d’un diagnostic d’eczéma sévère à une atopie mesurée.
Et je constate en effet que les massages anti-inflammatoires régénèrent l’épiderme, stimulent sa santé, de toute évidence.
Donc ces massages anti-inflammatoires ne guérissent pas – ce n’est pas de la magie! – mais me semblent extrêmement prometteurs pour toutes les personnes souffrant de dermatiite atopique, psoriasis et “dotés” d’une peau atopique en général.
L’anti inflammatoire le plus badass…
… Mis en valeur par l’illustre pépé super-énergisé, multi-recordman d’exploits héroïques, j’ai nommé Wim Hof et sa méthode de régénération et de renforcement de la capacité d’adaptation du corps! Ft. breathwork et exposition au froid (hormèse)
Le breathwork
Je n’ai pas encore rédigé l’article : stay tuned…
Ca vous intéresse?
-> Téléchargez mon e-book (encadrés à côté et sous l’article… je vous vois, vous qui avez rageusement fermé mon joli pop-up, haha!)
Vous pourrez ainsi recevoir mes prochains articles passionnants qui vous aident à
Faire Peau Neuve.
Le rythme est très raisonnable : 1 à 2 fois par mois maximum. Et seulement quand j’ai vraiment quelque chose à dire!
Et découvrez les bases du breathwork dans ma vidéo, qui date un peu mais qui est toujours efficace pour débuter!
L’exposition au froid
L’idée est double : un mélange de cryothérapie, et d’hormèse!
Comment? Pour le mode d’emploi complet si vous débutez, ce sera dans le prochain article, toujours!
Un indice : tout simplement en pratiquant la douche froide / les bains froids.
Ici aussi, la notion d’entraînement est cruciale! On ne prend pas un bain de glace du jour au lendemain… je n’en suis pas là d’ailleurs 😉 par contre je suis à l’immersion complète, plusieurs minutes, dans des bains entre 10°C et 17°C selon les jours… et sans souffrance, je vous le jure!
Et ma frilosité à bien diminuée en général… de même que mon inflammation.
Les effets sont :
- directs : le froid calme l’inflammation…
- et indirects : ce travail d’exposition au froid renforce la capacité d’adaptation de votre corps, en le sortant de sa zone de confort. Cela résulte en la diminution de sa réponse au stress (et pas seulement termique)… Ce qui réduit l’inflammation!
Stay tuned, pour cela, abonnez-vous!
Prenez soin de vous, et vive les vrais anti inflammatoires naturels!
Vous avez appris des choses? Vous avez des questions, des remarques? Laissez-moi un commentaire, ou contactez-moi via le formulaire!
Ensemble Faisons Peau Neuve!
Virginie
Comme d’habitude, article ultra complet et super bien documenté. Merci pour ça Virginie.
Bizarre j’avais déjà laissé un commentaire sous cet article et je ne le vois pas 🤔
Froid, respiration et une bonne alimentation, on dirait presque mon régimen ! 🙂
Article très complet et détaillé, merci beaucoup pour toutes ces pépites!
Un article fleuve et super complet come souvent sur ce blog. Personnellement je ferai toujours plus confiance à une personne qui a vécu ces problèmes de santé particuliers plutôt que quelqu’un qui a lu ou appris la théorie. Merci pour cet investissement et ce partage de votre expérience ! Tant de valeur
De super conseils pour retrouver (ou renforcer) sa santé de manière naturelle, je suis fan 🙂
J’aime beaucoup lire tes articles, ils sont toujours très détaillés et écrits avec amour !